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眼精疲労に効果のある食物

目頭を抑える男性

眼精疲労は、いわゆる「疲れ目」の状態とは似て非なる症状です。共通する部分もありますが、眼精疲労の場合慢性的に症状が続くケースがほとんどです。つまり一度眼精疲労になってしまうと、簡単には完治できない、ということが言えます。パソコンやテレビの画面を1日に何時間も見る人は、眼精疲労になりやすいと言われています。仕事や趣味の中でパソコンやテレビ、携帯電話の画面を見る時間が多いという方は、眼精疲労にならないよう十分注意しましょう。

アントシアニンは、眼精疲労の緩和に大きな効果を発揮するとされている成分です。昔から「目にはブルーベリーが良い」と言われていますが、実は、ブルーベリーに多量に含まれている成分こそがアントシアニンなのです。アントシアニンは、目の網膜に栄養を運ぶ働きを活発化させる効果があります。つまり毎日摂取することで、目を常に健康で元気な状態に維持させることができるのです。ちなみにアントシアニンは、ブルーベリー以外の多くの食物にも含まれています。ナスやしそ、黒豆などはアントシアニンがたっぷり含まれている食物として有名です。またブドウやスイカなどにも含まれているので、デザート感覚で毎日食すのも良いかもしれません。眼精疲労は、目に大きな負担をかける症状です。早めに対策、解消を図らなければなりません。眼精疲労に悩んでいる方は、アントシアニンが含まれている食物を毎日取り、目に健康と元気を取り戻しましょう。